Deroulement d'une seance de Yoga Saraswati ou de Yoga du Cachemire
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un temps d’intériorisation pour favoriser la relaxation, la concentration et surtout éveiller la conscience. C’est un moment essentiel de la séance et la première étape nécessaire pour aborder les techniques méditatives plus avancées.
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une série d’asanas, c’est-à-dire de postures qui augmentent la vitalité et l’énergie. Elles sont exécutées avec conscience avec comme support de concentration la respiration.
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des pratiques de pranayamas (pranayamas équilibrants, apaisants ou dynamisants). Le contrôle du souffle est l’outil majeur pour pacifier le mental, apaiser le système émotionnel et nous amener vers notre vraie nature d’être. Progressivement la respiration devient consciente, elle devient souffle. Le souffle sera pressenti comme le reflet direct de la conscience.
